손가락 마디가 아픈 이유, 손가락 마디의 통증은 단순한 불편함을 넘어, 일상에서 큰 문제를 일으킬 수 있습니다. 컴퓨터를 자주 사용하거나, 스마트폰을 오래 쓸 때, 또는 반복적인 작업을 할 때 손가락에 통증이 느껴지곤 합니다.
이 글에서는 손가락 마디가 아픈 이유와 이를 해결할 수 있는 방법을 자세히 알아보겠습니다.
손가락 마디가 아픈 이유
손가락 마디의 통증은 다양한 원인에 의해 발생합니다. 손가락 마디의 아픔을 유발하는 주요 원인은 다음과 같습니다.
1) 퇴행성 관절염 (골관절염)
퇴행성 관절염은 손가락 마디가 아픈 이유 중 가장 흔한 원인입니다. 특히 50대 이상인 분들이나 손을 많이 사용하는 직업군에서 발생할 확률이 높습니다. 이 경우, 손가락 마디가 붓고 딱딱한 결절이 생기기도 합니다. 아침에 손이 뻣뻣하고, 움직일 때 점차 나아지며, 손끝 마디가 특히 아프고 불편해집니다.
2) 류마티스 관절염
류마티스 관절염은 자가면역질환으로, 손가락 마디에 염증이 생기고 통증이 발생합니다. 이 질환은 주로 아침에 손이 1시간 이상 뻣뻣해지고, 양손 대칭적으로 아프며, 전신 증상인 피로감이나 체중 감소가 동반될 수 있습니다. 조기 치료가 매우 중요합니다!
3) 건초염 / 힘줄염
타자를 많이 치거나, 손을 반복적으로 사용하는 작업을 할 때 생길 수 있는 질환입니다. 특정 손가락 또는 엄지에서 통증이 발생하고, 움직일 때 ‘딸깍’ 소리나 걸리는 느낌이 들 수 있습니다. 부기나 열감도 동반될 수 있습니다.
4) 통풍
통풍은 주로 발가락에 영향을 미치지만, 손가락에도 발생할 수 있습니다. 갑작스러운 극심한 통증과 함께 붓고 열감이 나타나며, 특히 밤이나 새벽에 더 심해집니다. 고기와 술을 자주 섭취하는 사람들에게 많이 나타나며, 요산 수치가 높으면 손가락까지 영향을 미칠 수 있습니다.
5) 손목터널증후군 (수근관증후군)
손목터널증후군은 손목 문제지만, 손가락에도 영향을 줄 수 있습니다. 손끝에서 저림이 발생하고, 새벽에 손 저림 때문에 깨는 경우가 많습니다. 특히 중년 여성과 스마트폰을 과다 사용한 사람들에게 자주 발생합니다.
6) 섬유근육통 또는 스트레스성 통증
별다른 검사에서 이상이 없는데도 지속적인 통증이 있을 경우, 이는 스트레스나 신경계 민감화로 인한 손가락 마디 통증일 수 있습니다. 피로감이나 우울감을 동반하며, 날씨나 기분에 따라 통증이 변동하는 특징이 있습니다.
손가락 마디가 아픈 이유 해결 방법
손가락 마디가 아플 때는 원인에 맞는 치료와 관리를 해야 합니다. 아래는 손가락 마디 통증을 완화할 수 있는 치료법과 관리 팁입니다.
1) 비약물적 치료
온찜질은 혈액순환을 개선하고 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 또한, 손 스트레칭을 통해 과사용을 방지할 수 있으며, 손가락 보호 스플린트를 착용하여 추가적인 손상을 예방할 수 있습니다. 찜질은 하루 2회, 15~20분 정도가 적당합니다.
2) 약물치료
소염진통제(이부프로펜 등)는 단기적인 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 류마티스나 통풍이 원인일 경우, 전문약물이 필요할 수 있으며, 국소 연고를 병행해 사용하면 효과적입니다.
3) 병원 치료
2주 이상 지속되는 통증, 관절의 부기 및 열감이 있는 경우, 아침에 손이 뻣뻣하거나 양손 대칭 통증이 발생하면 정형외과 또는 류마티스내과를 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.
손가락 마디 건강 지키는 생활 습관
손가락 마디 통증을 예방하고 개선하려면 건강한 생활 습관이 중요합니다. 매일 아침 5분씩 손가락 스트레칭을 꼭 해주세요. "주먹 쥐고 펴기", "한 손가락씩 구부리기", "양손 맞잡고 손등 바깥으로 꺾기" 등 손가락을 자주 움직여주면 좋습니다.
또한, 밤에 손 저림이 자주 발생하는 분들은 손목 보호대를 착용하고 주무는 것이 효과적입니다. 이런 습관이 손가락 마디 통증 예방에 큰 도움이 됩니다.
마치며
손가락 마디가 아픈 이유는 단순한 근육통에서부터 퇴행성 질환, 스트레스성 통증까지 다양한 원인이 있습니다. 원인을 정확히 파악하고 적절한 치료와 예방 방법을 실천하면 통증을 관리할 수 있습니다.
꾸준한 손가락 스트레칭과 올바른 생활 습관이 도움이 됩니다. 손가락 마디 통증이 지속되면 빠른 시일 내에 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
